皆さん、こんばんは。
アンチエイジングアドバイザーの遠藤幸子です。
今回は、ほうれい線解消のために始めた玄米生活を1週間継続した結果についてお話ししたいと思います。
最後までお付き合いいただけましたら幸いです。
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Contents
■ほうれい線解消の始めた玄米生活とは？
1週間ほど前から、白米の代わりに玄米を食べる生活に切り替えました。
関連記事：ほうれい線解消のために〇〇生活始めました
白米の中に玄米を少し混ぜて炊いているという人もいるかと思いますが、私は玄米100％にしています。
玄米はお米屋さんやオーガニックスーパーなどで購入することができます。
ちなみに、私は十勝正直村というお店で量り売りのものを購入しました。
プチプチといった食感を楽しみながら、毎日美味しくいただいています。
■玄米生活で得られた効果
玄米生活で得られた効果は、下記の通り。
1.便通がよくなり、お腹の調子が常時スッキリ
玄米生活を始めて最も大きい効果は、便通がよくなったということ。
効果は、翌日から出ました。それも驚くほどに。
何度も何度もお手洗いに行くことになり、お陰で常時お腹がスッキリとする感覚を得ることができました。
2.よく噛む習慣がついた
玄米は白米と異なり、よく噛まなければ飲みこむことができません。
そのため、よく噛むことが自然と習慣になりました。
私は、ひと口につき30回を目安によく噛むことを心掛けていますが、毎回実践することは難しいことです。
しかし、玄米を口にする時だけは、自然と30回ほど噛むことができています。
よく噛むことの美容と健康への効果は昨日記事にしましたので、そちらをご覧ください。
>>>0円美容法！たるみ・ほうれい線解消！？〇〇ことは最高のアンチエイジング！！
3.食べ過ぎを防止できている
玄米を食べる時は自然とよく噛むようになるので、満腹中枢が刺激されることとなり、食べ過ぎを防止できています。
私は子供用のお茶碗を使用しているのですが、白米を食べていた時はおかわりしてしまうこともあったのですが、玄米にしてから全くおかわりすることがなくなりました。
■パンを食べる時にも気をつけています
白米を避け玄米を食べることで糖質を制限していますが、他の食事は全く気を遣わなければ意味がありませんよね。
そこで、現在は糖質の高いうどんやパスタ、食パンなどの白いパンはできるだけ控えています。
ただ、パンは私の大好物なので、我慢するのは辛い！
ということで、パンを食べる時は、全粒粉などを使ったパンなどを口にするようにしています。 
また、パンを食べる頻度も以前より下げ、週に2、3回程度に留めています。
この他にもやはり運動することが大切なので、歩く時には速足で歩く、階段を使う、少し遠いスーパーに歩いて買い物に行くということも心掛けています。
また、先日以前から欲しかったWii Fit Uを購入しました。
それで雨の日もヨガや筋トレを行い、体を動かすようにしています。
Wii Fit Uの話はまた後日記事にしたいと思います。
体重の方はまだ300ｇほどしか減っていませんが、口周りの筋肉は引き締まってきたように感じています♪
大切なのは、毎日継続していくこと。
頑張りたいと思います！
今回も最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。
いつも応援してくださる皆さん、ありがとうございます！
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