皆さん、こんばんは。
アンチエイジングアドバイザーの遠藤幸子です。
今回は、私がアンチエイジングとダイエットのために始めた糖質制限についてお話ししたいと思います。
どうぞ最後までお付き合いくださいませ。
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Contents
■糖化についておさらい！
本題に入る前に、「糖化」についておさらいしたいと思います。
「糖化」とは、摂り過ぎてしまった糖が身体の中のたんぱく質と結びつく反応のことを指します。体内でタンパク質と結びついた糖は、形を変え、ＡＧＥ(終末糖化産物)という老化を促進さえる物質を生成します。このＡＧＥ(終末糖化産物)は、分解されにくく、蓄積されることによって、肌や髪などを老化させるほか、糖尿病や高血圧などの病気の要因ともなると言われています。
■あなたの糖化度は？
糖化を防ぐためには、まず自分の身体を知り、食生活などの生活習慣を見直し必要があります。
あなたの糖化度を知るのにおすすめの方法は下記の2つです。
1.今すぐ、手軽に糖化度をチェックしたいあなたにおすすめなのは？
ネットサーフィンしていて今すぐ、手軽に糖化度をチェックできるサイトを発見しました。それがこちら。>>>東京シナジークリニック 糖化度チェック
私も早速行いましたが、糖化リスクは低いという判定結果を得ることができました。
2.より詳しく糖化度をチェックしたいあなたにおすすめなのは？
・クリニックでの検査
より詳しく糖化度をチェックし、対策を取りたいという方におすすめなのは、やはりクリニックで糖化度検査を行う方法。アンチエイジングクリニックなどで行われている検査なのですが、費用も10000円程度となかなか高額です。
ただし、糖化度年齢はもちろん、このままの生活習慣を継続した場合の健康寿命や様々な病気のリスクなども知ることができるようなので、費用相応の価値はありそうです。
・ファンケル銀座スクエアでの検査
私が次回上京した際にぜひ受けたいと思っているのが、ファンケル銀座スクエアでの糖化測定。ファンケル会員（その場で無料で会員になることができる）なら500円と大変お得な料金で検査を受けることができます。
糖化年齢や健康寿命などを知ることができ、今後についてのアドバイスもいただけるようなので、大変お得な検査だと思います。
ただし、事前に予約しておく必要があるため、詳しくはファンケル銀座スクエアHPにてご確認ください。
・全国のモリンダのセールスオフィスで無料の検査
私が以前運営していたブログでもご紹介したことのあるモリンダのセールスオフィスでのAGE測定。無料で受けることができるため、大変便利です。
セールスオフィスというと、何か購入しなければならないのでは、と心配になってしまうかもしれませんが、私が訪れた札幌オフィスの方はとても親切に対応してくださり、商品を勧められるということもなく、アドバイスシートをいただいて帰宅しました。
全国に6箇所しかオフィスがないようなのですが、検査できる場所についてはこちらからご確認ください。
検査の内容等については、バックナンバーをご覧ください。>>>あなたの本当の年齢は？体内年齢を知る方法とは？？？
■私が今日から始めた〇〇生活
実は、ゴールデンウィーク中、2㎏も体重が増加してしまった私^_^;
続けていた糖質制限もすっかり忘れて怠けてしまい、子供たちと一緒に甘い物など制限なく食べていた結果だと反省しています…。「糖化」は、私が日夜取り組んでいるほうれい線解消という目標から見ても大敵であるため、今日から本格的に糖質制限をしていこうと決心しました！
間食をやめ、甘いものを控えることはもちろんですが、できるだけ糖質を多く含んだ食品を食生活から排除することに。
ということで、私が早速始めたのが「玄米生活」。
精製された白米は、糖質を多く含んでいる食品の代表格。
以前から、食事の１番最後に食べたり、お茶碗を子供用に変えて量をセーブするなど心掛けてきました。
でも、もう私の体重は崖っぷちですし（笑）、せっかく薄くなってきたほうれい線を解消していくためにも大好きな白米はできるだけ口にしないようにしたいと思っています。
ということで、本日の朝食を披露します。
本当はもっと生野菜をとりたいところなのですが、朝はあまり食べられないため、お昼に調整する予定です。
ちなみに私はドレッシングは口にしません。
サラダなどにかけるのは、大抵ポン酢。そして、今はちょっと切らしているのですが、オメガ3脂肪酸系のオイルをふりかけています。
できることからコツコツと続けていくことで嬉しい効果に繋がるはず。
そう信じて、私は玄米生活を続けていきたいと思います。
今回も最後までお付き合いいただき、ありがとうございました！
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