皆さん、こんばんは。
アンチエイジングアドバイザーの遠藤幸子です。
今回のお題は、お金をかけずにアンチエイジングする方法。
最後までお付き合いいただけましたら幸いです。
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Contents
■今回ご紹介するお金をかけないアンチエイジングとは？
高いコスメや美容器具を購入して使用することがアンチエイジングなワケではありません。
お金をかけなくても、今すぐにできるアンチエイジング法があります。
今回は、その中から噛むことでアンチエイジングする方法をご紹介します。
■よく噛むことが最高のアンチエイジングなワケ
私たちの身体は、日々私たちが口にしたものが作られています。
そして、食べたものを消化・吸収するために、「噛む」という動作を必要とするのですが、この噛む動作に高いアンチエイジング効果があると言われています。
そのワケは、下記の通り。
1.よく噛むことで表情筋を鍛えることができる。
顔のたるみは、表情筋の衰えが1つの要因であると言われています。
よく噛むことは、表情筋を鍛えることに繋がるため、小顔効果やほうれい線やたるみの予防・解消に効果が期待できます。
2.噛むことで目の周りの血流がよくなる。
北里大学の石川教授によると、噛むことで目の周りの血流がよくなることが実験の結果確認されているのだそう。
そのため、よく噛むことは、視力アップや疲れ目にも効果が期待できると言われています。
スマホやPCなどで目を酷使する現代人は特によく噛むことを習慣にしたいものですね。
3.よく噛むことで食べ過ぎを防ぐことができる。
よく噛むと満腹中枢が刺激されることになり、食べ過ぎを防止することができると言われています。
そのため、ダイエットのためにもよく噛むことは効果的なのです。
4.よく噛むと内臓脂肪が分解されやすくなる。
よく噛むことは満腹中枢を刺激することは先に述べましたが、その結果脳のヒスタミン神経が活性化され、内臓脂肪が燃焼することに繋がると言われています。
逆に言うと、よく噛まず食事する人が増えているため、メタボなどの人が近年増えてきたのでしょう。
この他にもよく噛むことは、胃腸を丈夫にする、虫歯を防ぐ、痴呆を防ぐなどの効果が期待できると言われています。
■よく噛むためにおすすめのおつまみは？
ズバリ、「するめ」。
するめはご存知のようにとても硬く、それを飲み込むためには何度も何度も噛まなければいけません。
噛む力も必要とするため、アンチエイジング効果抜群のおつまみと言えます。
また、するめのカロリーは低く、小さめのするめで1匹80キロカロリー程度と言われています。
するめを食べるとよく噛んで食べるために顎が疲れますよね。
とても１人で1枚のするめは食べきれないと思います。
そういう意味でもするめは、美容や健康を考えた上でおすすめのおつまみと言えます。
私は食事の前に飲酒する時は、糖質の高い、例えばビールなどを飲む時、急激な血糖値の上昇を防ぐために、ナッツやするめといったおつまみを口にしてからビールを飲むようにしています。
■噛む上での注意点
噛む上で注意したいことは、「左右のバランスよく噛む」ということ。
そして、ひと口30回ずつ噛むことを目安にするのがよいようなので、ぜひ心掛けたいものです。
また、噛む時の姿勢も実は大切。
背筋を伸ばして噛むことで、表情筋を効果的に鍛えることができるでしょう。
高額なコスメやエステに通う前に、自宅でお金をかけずに行うことができる美容法がたくさんあります。
噛む美容法、ぜひお試しいただきたいと思います。
今回も最後までお付き合いいただき、ありがとうございました！
≪参考≫
・花王健康科学研究会 ヘルスケアレポート
・ほうれい線は消せる! (日経BPムック 日経ヘルス別冊)
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