こんばんは。遠藤幸子です。
本日のお題は、「水」。
最後までお付き合いいただけましたら幸いです。
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■アンチエイジングのためには1日２Lの水分摂取がいいってホント？
アンチエイジング・美容のためには、毎日たくさんの水を摂取するといいというお話をよく耳にします。
テレビや雑誌を見ても綺麗なモデルさんなどは大抵１日2Lほどお水を飲んでいると語っているのを何度も聞いたことがあります。
しかし、その一方で東洋医学に「水毒」という言葉が存在することをご存知でしょうか。
体内で水分が停滞し、それが体の中の臓器などを冷やすことによって頭痛や吐き気などの症状が起こったり、その他様々な病気を引き起こす恐れがあると言われています。
どのような人が水毒を引き起こしやすいかということには諸説あると思いますが、一般的には腎臓の弱い人、運動をあまりしない人、冷え性の人と言われています。
つまり、毎日十分な水を摂取することはアンチエイジングのためにも、美容のためにも不可欠ではあるものの、その摂取量についてはその人の体質などを考慮する必要があると言えるでしょう。
関連記事：疑問解消！アンチエイジングと美肌のための｢水の摂り方｣Q&A
■私自身の水分摂取量
私自身の水分摂取量ですが、1日1.5Lを目安にし、飲酒した日、カフェインを摂取した日、長く運動をした日などは2Lほど摂取するようにしています。
また、私自身は若干下半身が冷えやすい傾向があるので、冷たい飲み物は基本的に口にしません。
私が主に摂取するのは、常温のお水です。
そして、朝起きたばかりの時には白湯を口にするようにしています。朝起きたばかりで白湯を摂取することは、デトックス効果も期待できるためおすすめです。
■私が愛飲している水
それでは、私が普段愛飲している２つの水をご紹介しましょう。
写真右
1.水の詩
2.KUOS ラムネフレーバー
1.水の詩
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こちらの水はシリカ水です。
シリカとは二酸化ケイ素のことで、水溶性のシリカは私たちの体に元々ある成分です。
肌を保湿したり、体内のコラーゲンの生成をサポートする効果に注目し、３ケ月以上毎日最低でも500ml摂取している水です。
関連記事：すべてのエイジングサインを消すために肌のハリ・弾力をアップさせる方法とは？
この他にもプロテイン（上の関連記事に詳しく記載）やプラセンタも摂取していますが、努力の甲斐あって私の肌のハリ・弾力は半年前と比較して格段にアップしました。
ハリ・弾力がアップすると、シワやたるみなどのエイジングサインが緩和されるため、全体の印象が若返ります。
私自身もそのような嬉しい効果を実感している毎日です。
2.KUOS ラムネフレーバー
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★炭酸水だと水を美味しく、楽しんで摂取できる★
ただの水を1.5～2L飲むとなると少々負担に感じるのは私だけではないと思います。やはり味が付いているものの方が飲みやすい傾向にあるでしょう。
そこで、おすすめなのが炭酸水。
シュワッと爽快なのど越しで、普通の水より飲みやすく感じられます。
それでも飲みにくいと感じる人はほんの少しレモンを垂らして飲むと飲みやすくなるのでおすすめです。
しかし、毎度レモンを垂らすのは面倒だし、レモンが自宅にない場合もありますよね。
それならば糖質ゼロのフレーバー炭酸水を飲むのがベスト。
★フレーバーの炭酸水だとグビグビ飲みやすい！
ということで、私自身はラムネフレーバーの炭酸水を愛飲しています。
私が愛飲しているKUOSの炭酸水は強炭酸。ピリッとした辛さが魅力なのですが、それにラムネフレーバーがプラスされることによって爽やかな甘さがして美味しく飲むことができるんです♪（砂糖不使用）
私自身も、そして小学生の子供たちも気に入り、箱買いしているのですが、現在３箱目がなくなろうとしているところです。
★KUOSの魅力
KUOSのフレーバーなしの炭酸水は、京王プラホテル札幌のレストランでも提供されているだけあって品質もよく、自然豊かな大分県で作られているため水質も安心です。
そして、箱で購入すると、フレーバーありのものでも1本あたり79円、なしのもので69円という低価格も魅力！
他のフレーバーも試してみる予定ですが、これからもずっと飲み続けていきたい商品です。
コーヒーや紅茶、緑茶などは利尿作用もあり、またカフェインを含むため水分摂取には適していません。
ジュース類は糖質を多く含むため、100％のフルーツジュースも含めてアンチエイジングの観点からはおすすめできるものではありません。
やはり質のいい水を摂取することで、身体の隅々まで潤し、老廃物の排出などを促すことが大切だと私は考えています。
キレイになりたいなら水にもこだわるべき！
関連記事：キレイになりたいなら飲むべき水は○○だった！
参考にしていただけたら幸いです。
本日も最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。
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