5週間で2kg減!ハードなエクササイズや厳しい食事制限なしに私が痩せたダイエット法とは?


こんばんは。
アンチエイジングアドバイザーの遠藤幸子です。

突然ですが、私はこの5週間で2㎏痩せました

今までもダイエットに励んで2、3㎏痩せたことはありましたが、どこか無理していたこともあってリバウンドしてしまうことがほとんどでした。

それが、コンスタントにストンと痩せ、今のところリバウンドしていません。

 

ハードなエクササイズは全くしていません。

1週間に1度もしくはそれ以下の頻度で30分程度ウォーキングし、眠る前に逆立ちとストレッチを行っているのみです。

ヨガもあばら骨を損傷してからお休みしています。

 

お酒もいつも通り週末楽しんでいますし、間食もほどほどにしています。

甘いものもなかなか止めることができません(;^ω^)

朝食を酵素ドンリンクに置き換えるといったことも、もちろん行っていません。

 

そんな程度の努力で本当に痩せたの?
そんな声が聞こえてきそうですが、本当です。

 

今回は、私が実践して5週間で2㎏痩せた、頑張らなくてもOKのダイエット法をご紹介します。

現在のアンチエイジングランキング気になる順位は???
↓↓↓

アンチエイジング ブログランキングへ

にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村

 

 

 

◆年齢とともに太り痩せにくくなる、お悩みを抱えていませんか?◆

74baa8c6b1a617a225ff20c9194d432a_s

10・20代の頃はスリムだったのに、今はポッコリお腹や振袖状態の二の腕が気になるという声を周囲でもよく耳にします。

30代半ばから太りやすく痩せにくくなったという人は、20代の頃と比較して、代謝が落ちた女性ホルモンの分泌量が減少したといったことが密接に関係しています。

ですから、代謝を上げために身体を温める筋肉量を増やすといったことを心がけたり、女性ホルモンの分泌を増やすために規則正しい生活を送るエクオール サプリを摂取するといったことを心がけることが有効です。(私もエクオール サプリを摂取しています。)

しかし、これらのことを実践したとしても、体型に変化を感じるまでにはかなりの努力と時間を必要とします。

 

 

◆ダイエットに我慢はつきものなのか?◆

06e543d4e789da7f2e8d7265e3ebec2f_s

大抵のダイエットには、食事制限やハードなエクササイズなど我慢がつきもの。

しかし、我慢を長い期間続けていくことは難しいですよね。

そして、ストレスを感じてしまう場合が多々あります。

ですから、一時的に食事制限を頑張って行い、嬉しい効果を感じられるようになったら、ふと気が緩んでドカ食いしてしまう、なんてことになってしまいます。

私は、肉体的にも精神的にもそれほど負担がかからないダイエット法を気長に続けていくことが1番だと思っています。

 

 

◆5週間で2㎏減!私が行っているダイエット法とは?◆

288e5735b38ea9f2453963db15e13b06_s

 

 

1.朝バナナダイエット

386d91ec4f2180ff58766565e6d307ab_s

 

朝バナナダイエットは、文字通り朝食をバナナに切り替えるというダイエット法

本も出版されているので、ご存知の方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

51Ju9YmN7rL._SX352_BO1,204,203,200_>>>朝バナナダイエット(出典:アマゾン)

 

私自身はというと、本ではなく、下記の記事を参考にしました。

参考記事食べて楽やせ成功!?「朝バナナダイエット」

しかし、この記事の通りではなく、少し自分を甘やかせて行ってきたのでその方法をご紹介します。 

 

朝バナナダイエットは朝食をバナナに置き換えますが、午前中はバナナ以外一切食べられないということではありません。

バナナを食べてから30分経過すれば、お肉やお魚以外の食品なら食べることができます。

私の場合は、大抵サラダやヨーグルトを食べていますが、おにぎりでもOK。

ただし、フルーツは1種類にしなければいけません。

しかし、バナナ以外のフルーツに置き換えることもできます。

 

甘いものを食べるのもOK。

ただし、私の場合、甘いものを食べるのは午前にし、できるだけ1種類(うんと甘やかせても2種類)にして量も加減しています。

アルコールは基本週末だけにし、700ml程度に留めています。

そして、バナナを食べる時にはよく噛み、白湯を飲むことを心がけています。

 

このダイエットを始めてから、かなり便通がよくなりました。

元々便通はいい方で1日2~3回程度お通じがあったのですが、今では倍程度になりました。

ですから、毎日スッキリ。

老廃物をしっかりと排出できているので、お肌の調子もいいです。

 

 

 2.腸内の痩せ菌を増やすダイエット

89d661b6ed5d0226f3ae7d4e53b71e19_s

朝バナナダイエットのほかに私が実践しているのは、腸内の痩せ菌を増やすダイエット

タレントのギャル曽根さんのようにたくさん食べてもスレンダーなボディをキープされている人と、そうでない人との違いは腸内細菌にあるという考え方があります。

以前NHKの番組で放送されていたことがあるので、ご存知の方もいらっしゃることでしょう。

 

41XDMY1tv2L._SX336_BO1,204,203,200_>>>やせる! 若返る! 病気を防ぐ! 腸内フローラ10の真実(出典:アマゾン)

 

私もこちらの本を購入して読んだのですが、非常に勉強になりました。

アンチエイジングにも繋がることなので、おすすめの一冊です。

 

こちらの本にも書かれていることですが、たくさん食べても太らない人の腸内には痩せ菌が多く存在するのだそう。

つまり、腸内の痩せ菌を増やせば太りにくい体質へと変化する、というワケです。

果たしてどれほどの効果があるか半信半疑ではありますが、まずは実践してみることにしました。

 

痩せ菌を増やすのに効果的な食べ物は、らっきょうとオートミールということだったので、毎日その2つを食べました。

らっきょうはスーパーで売っているものをそのまま食べ、オートミールはアマゾンで売っている大容量のものを購入し、ヨーグルトの中に入れて食べています。

 

61ucnADW+VL._SY679_>>>アララ オーガニック ジャンボオーツ 800g

 

これもリバウンドしない要因になっているのではないかと感じています。

 

私は、この2つのダイエット法を実践し、5週間で2㎏痩せました。

大変なことはなかなか続かないものですが、この2つのダイエットなら頑張る必要もないのでこれからも続けていくことができそうです。

太りやすく痩せにくくなったと感じている人は、ぜひこの2つのダイエットに注目してみてくださいね。

最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。

 

いつも応援してくださる皆さん、ありがとうございます! 本日も応援のワンクリックをお願いいたします。
↓↓↓

アンチエイジング ブログランキングへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
にほんブログ村

***************************************************
人気記事ランキング←2016年3月に更新しました!
第1位 洗い過ぎが乾燥を招く!元祖馬油洗顔の方法
第2位 頬の位置が上がる!「イー!」の笑顔を習慣に
第3位 ニキビ跡を消し、新たなシミの発生を防止!
キールズ DS クリアリーホワイト ブライトニング エッセンス
の美白効果に夢中♪

第4位 遺伝子検査の結果公開!私の肌リスクと美GENE化粧水クチコミ
第5位 翌日にリフトアップ&小顔効果を実感!間々田先生の顔ヨガの威力!!
***************************************************


コメント

  • トラックバックは利用できません。

  • コメント (0)

  1. この記事へのコメントはありません。

コメントするためには、 ログイン してください。

関連記事


人気記事ランキング


おすすめ記事

ブログランキング参加中!現在の順位は?

カテゴリー

アーカイブ

Twitter

Facebook

バナー原稿imp