皆さん、こんばんは。
アンチエイジングアドバイザーの遠藤幸子です。
今回は、私がアンチエイジングと体質改善のために最近始めたあることのお話をしたいと思います。
最後までお付き合いいただけましたら幸いです。
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Contents
アンチエイジング・体質改善のために私が始めたものとは？
執筆業が本格的に忙しくなってからというもの、週に2、3度行っていたウォーキングも続けるのが難しくなりました。
というのもウォーキングはどうしても天候に左右されてしまうことが大きく影響しました。
そこで、天候に左右されず楽しみながら続けられる運動はないかと考えるようになりました。
ジムに通うことも考えましたが、マシンなどを使ったエクササイズはなかなかハード。
辛くなって挫折してしまいそうだし、筋肉がつくのはいいけれどもっと女性らしいしなやかなボディにしたいと思いやめました。
で、結局私が始めたのは「ヨガ」。
以前ジムに通っていた時何度か挑戦したことがあるのですが、その時はあまりハマりませんでした。
でも、最近ヨガをしている人はとてもしなかで女性らしい美ボディを維持されている人が多いことに気が付き興味を持ったのでした。
代謝促進！体内のミトコンドリアも活性化！ヨガってすごい！！
Young happy woman exercising at home
ヨガについて調べてみると、健康や美容にいいことばかり！
深い呼吸がもたらす健康や美容にいいこと
Gruppe entspannt gemeinsam im Liegen im Sportstudio
ヨガの呼吸法は鼻呼吸で深く呼吸するのですが、それだけでも嬉しい効果がいっぱい！
現代人はPC、スマホの使用によって猫背になりがち。
おまけにストレスも加わって胸を開いて深く呼吸することが少ない傾向にあります。
つまり私たちは知らず知らずのうちに浅い呼吸を続けている可能性が高いのです。
浅い呼吸を続けていると代謝が悪くなってしまうと言われています。
代謝が悪くなるとターンオーバーが遅れることになり、シミやしわなどのエイジングサインが定着してしまう原因になってしまいます。
また、酸素をしっかりと取り込めていないと酸欠状態になり、体内のミトコンドリアの働きが悪くなってしまいます。
そのことがまた老化を促進させることにつながってしまうので、呼吸はアンチエイジングのカギを握るといっても過言ではないほど重要なのです。
呼吸以外にも健康や美容にいいことがたくさんあるヨガ
呼吸以外にもヨガには健康や美容にいいことがたくさんあります。
まず第一に身体にそれほど負担をかけない形で全身運動ができます。
そのことによってしなやかな筋肉がつく。
しなやかな筋肉は女性らしいボディラインをつくり、代謝を促進してくれる効果が期待できます。
また、体力がつくため免疫力も上がることでしょう。
そして、体幹を鍛えることができます。
体幹を鍛えるとどんないいことがあるかというと、姿勢をよくすることができるようになったり、肩こりや腰痛改善にも効果が期待できます。
ヨガはやらなきゃ損なエクササイズといえます。
実際にヨガを始めてみて
まだ、始めたばかりなので大きな変化は感じていませんが、ヨガをしている間はとにかく「無」になることができます。
「無」になるというのは私にはとても気分転換になるらしく、ヨガの後執筆のヒントが思い浮かんだり、ちょっと気になっていたことがどうでもよくなったりとイイ調子に転んでいるようです。
また、汗をかくのもとても気持ちがいい！
まさに「爽快」といったふうに感じています。
継続して何か嬉しい効果を実感できたら、またこのサイトでお話しさせていただきたいと思います。
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました！
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