こんばんは★遠藤幸子です。
アンチエイジングのためには適度な運動を行うことが大切ですが、忙しい毎日の中で運動を日課とすることは大変なことだと思います。
そして、大変なことは続けることが難しく、三日坊主で終わってしまうことが多いですよね。
大切なのは毎日続けることなので、どんなに効果のあることでも三日坊主になってしまっては全く意味がありません。
そこで、続けられるか確かではない特別なことを行うよりも日常生活の中で無理なく確実に続けられることに取り組むことの方が有効です。
例えば、いつも車に乗って買い物に行っているけれど、徒歩または自転車で行ってみるとか、公共の交通機関を利用する時にはできるだけ階段を利用するとか。
どれも小さなことではありますが、毎日続けることで嬉しい効果を実感することができるのです。
私が心掛けていることだと、少し遠いスーパーやドラッグストアに歩いて買い物に行ったり、ウィンドーショッピングの際少し遠いお店まで足をのばしてみたり。
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そして、就寝前にストレッチとエアフラフープを、空いた時間に気が向けばレッグマジックサークルを使用しています。
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この程度の運動なら辛いと感じることがまずありません。
ですから、ストレスを感じることなく、思いついていつでも行い、続けていくことができるんです。
皆さんも家事をしながらスクワットをしてみたり、デスクワークの途中でちょっと腰を回してストレッチしてみるなど毎日の生活の中で体を動かす習慣を身に付けられてはいかがでしょうか。
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