不眠解消に効果アリ!寝付けぬ夜のおともにおすすめの三種の神器とは?


こんにちは。遠藤幸子です。
商品レビューの記事が続いておりましたが、今回は「睡眠」に関わるお話です。
最後までお付き合いいただければ幸いです。

 

■PMSの症状の1つ「不眠」

 

PMS(月経前症候群)にお悩みの女性は多いように思います。

私が周囲でよく聞くお悩みは、下腹部痛とイライラ。

以前は私もこの2つの症状に悩んでいたのですが、生理前に集中してPMSに効果があると言われる豆乳バナナチェストツリー有機JASチェストティー 50g:ハーブティー)というハーブを飲むことで見事解消しました。

関連記事生理前の不調「PMS」に効くのはあのドリンクだった!

しかし、今年の夏ごろから新たなPMS症状に悩まされることになりました。その症状は、「不眠」でした。

 

■不眠に悩む私が心掛けたこと

 

私の症状を詳しくお伝えすると、まず寝つきが悪く入眠まで時間がかかります。

ひどい時は10時にベッドに入り、1時過ぎまで全く寝付けませんでした。

また、お酒を飲んで早く寝つけた時も夜中に目が覚め、その後全く眠れなくなってしまうのです。

生理の4、5日前は連日、睡眠時間が合計しても3時間程度となり、生理がくると嘘のように眠れるようになるということの繰り返しでした。

眠れないと体調を崩しやすく、私の場合眩暈がすることもあるので、その症状は深刻でした。

そこで、この辛い症状を解消したいと思い、様々なことを試してみました。

ストレッチ、眠る前にはテレビやPC、スマホを見ない、日中カフェインを摂らない、飲酒は就寝3時間前までにする、鎮静効果のあるアロマを焚くなど。

しかし、お悩みを解消できる方法にはなかなか出会えませんでした。

 

 ■やっと見つけた安眠のための三種の神器

 

もう諦めるしかないのかと思っていた時、不眠を解消してくれる3つの商品に次々と出会いました。

それがこちら。

不眠を解消する三種の神器

写真下から時計回りに

1.アイマスク
2.耳栓
3.シゲタ スウィートドリーム(エッセンシャルオイル)

それぞれの商品を詳しくご紹介していきましょう。

 

■amazonで購入したシルクのアイマスク

 

アイマスク

アイマスク シルク 安眠 睡眠 疲れ目に おすすめ かわいい おもしろ おしゃれ ◆品番DL-LC0337

 

アイマスクは今まで使用したことがなかったのですが、10日ほど前に初めて購入してみました。

デリケートな瞼に密着するものなので、優しい素材のものがいいと思い、シルク100%のものを選びました。

実際に使用してみると、肌あたりや通気性がいいため圧迫感もなく快適に使用することができました。

 

また、アジャスターがついているため調節がきき、顔にぴったりフィットさせることができます。

アイマスク(裏)

アジャスターをきつめに調節しておくと、寝ている間にはずれてしまうこともありません。

肝心の睡眠への効果ですが、睡眠により集中することができ、夜中に目が覚めずらくなりました

また、仮にお手洗いなどで目が覚めてしまった時にもアイマスクをすると、入眠しやすいので大変重宝しています。

 

■耳栓

 

耳栓レギュラー

サイレンシア レギュラー

 

この耳栓は、14年程前、亡くなった父が夫の鼾に悩んでいた私に送ってくれたものです。

父は自分でハンズへ行き、効果のありそうな耳栓をいくつか送ってくれたのですが、その当時はどうも圧迫感が気になり、このタイプの耳栓は特に使うことができませんでした。

 

しかし、今年になってこの耳栓の存在を思い出し、使ってみることに。

我が家は息子と夫が非常に早起きで、彼らが朝早くから活動する物音で目が覚めていたのですが、それがほとんどなくなりました!

先日、旅先にも持参し使用したのですが、この耳栓は遮音効果に優れているためホテルの薄い壁でも物音などが気にならず、ぐっすり眠ることができました。

耳栓は、アイマスク同様、睡眠に集中できる点が魅力かと思います。

 

女性や子供におすすめなのは「Sサイズ」(サイレンシア Sサイズ 2ペア携帯ケース付き)のようでしたが、私の耳の形状には「レギュラーサイズ」の方がしっくりきました。

毎回水洗いし、時々買い替えながら使用しています。

 

■シゲタ スウィートドリーム(エッセンシャルオイル)

 

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先日上京した際、シゲタの直営店で不眠で悩んでいることをBAさんにご相談したところ勧められたのがこのエッセンシャルオイルでした。

安眠に導く効果のあるエッセンシャルオイルが複数配合されているだけあって、このオイルを使用しマッサージすると眠りが深くなります。

関連記事PMSによる不眠を改善!SHIGETA スウィートドリームの安眠効果にハマる

 

マッサージのメソッドについては以前Googirlに執筆した下記の記事をご参照いただきたいと思います。

関連記事深い眠りを手に入れるためのアロママッサージ

 

どんなに安眠効果の期待できるグッズでも、毎日使用していると体が慣れてしまい効能が薄れる可能性も。

そして、逆にそれがないと眠れないという事態を引き起こす恐れがあります。

そこで、私はこの3種の神器を同時に使うのは生理の1週間前だけと決めています。

それ以外はその日の状態に応じて、この3種のうち1つを使用したり、全く何も使わなかったりというふうにしています。

 

質のいい睡眠をとることは、美肌のためにもアンチエイジングのためにも必要不可欠。

私と同じように「不眠」に悩まされている方のお役に少しでも立てたなら幸いです。

本日も最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。

 

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