森のバター?食べる美容液?アボカドの美肌効果とは???


こんばんは。遠藤幸子です。
本日のお題は、「アボカドの美肌効果」
どうぞ最後までお付き合いください。

 

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早速影響を受けて朝食に摂るフルーツを糖質の低いものにチェンジしました。

糖質の低いフルーツは、ベリー系、グレープフルーツ、レモン、アボカドなどですが、多くの柑橘類には「ソラレン」という成分が含まれており、朝の摂取には注意が必要です。

 

■ソラレンが及ぼす影響とは?

 

グレープフルーツやレモン、オレンジなど柑橘類の代表とも呼べるフルーツに多く含まれている「ソラレン」紫外線の吸収率を高める成分だと言われています。

そのため、外出の予定のある朝(特に屋外で長時間過ごす予定のある日の朝)には摂取を控えるのがベスト。
したがって、糖質の低いフルーツでソラレンを含んでいないものを朝食で摂取するのが◎ということになります。

 

■ソラレンを含まない糖質の低いフルーツとは?

 

ソラレンを含まず、糖質の低いフルーツと言えば、アボカド、いちご、ラズベリー、ブルーベリー、アサイーなどを挙げることができます。

Assorted summer berries

アボカド、いちご、ラズベリーに関しては、先日ライターを務めるGoogirlにて、その美肌効果をご紹介しました。
そちらの記事をぜひご覧いただきたいと思います。

関連記事
1.朝の摂取OK! 美肌になれるフルーツとは?(前編)
2.朝の摂取OK! 美肌になれるフルーツとは?(後編)

 

■特に注目したいアボカドの美肌効果

 

前述の糖質の低い美肌効果のあるフルーツの中で特に注目したいのが、「アボカド」です。

SAMSUNG DIGITAL CAMERA

アボカドは、「森のバター」「食べる美容液」とも言われ、栄養価の高いフルーツと言われています。

アボカドの美肌効果に関しては、前述の記事でもご紹介しておりますので、そちらをご覧いただきたいと思います。

関連記事朝の摂取OK! 美肌になれるフルーツとは?(前編)

 

■実際にアボカドを1ヶ月半毎日1個摂取した方の感想

 

美肌効果の高いアボカドですが、毎日食べることで高いアンチエイジング効果を実感することができたという記事を目にしました。

参考記事サプリ代わりに毎日アボカドを食べたらシワも便秘も減りました!

この記事を書かれた方の体験では、1ヶ月半、毎日1個のアボカドを食べたところ、肌にツヤが出てシワも減り、肌が綺麗になったと周囲に褒められたのだそうです。

私自身の体験ではないため、真偽については保証することができませんが、ぜひ試してみたいと思いました。

 

■アボカドの摂取には注意が必要?

 

ここで気になったのが、アボカドのカロリーと毎日食べることによって逆に健康被害が出ないかということ。

調べたところ、1日1個程度であれば問題はないようです…。

参考記事アボカドの栄養は?食べ過ぎ注意?肌と髪への効果効能とカロリーは?

 

しかし、私は念のため、週に4日程度1日1個のアボカドを食べるという方法を取り入れることにしました。

何事もストイックになり過ぎないことが大切ですよね。

 

まもなく3週目に突入するところですが、確かに肌のツヤが増し、透明感も出たように感じています♪

このまま継続することで、これから本格的になる肌の乾燥を緩和してくれることを期待しています。

 

高価なコスメをたくさん購入する前に食生活を見直され、体の中からアンチエイジングに取り組まれてはいかがでしょうか。

 

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